Personal Trainer

Estou sentindo que meu maior desafio no momento é reativar a satisfação na academia e reduzir a % de gordura corporal, ainda mais que estou retornando ao trabalho semana que vem.

Assim resolvi contratar uma personal para 50% dos meus treinos. Minha proposta é de ir a academia de terça a sexta, a personal me acompanha dois desses quatro dias.

Recebi este folheto que achei legal então compartilho.

Mudanças

Hoje senti necessidade de postar essa foto que mostra o quanto eu me transformei em 3 anos.

Eu não apenas mudei o corpo que habito, eu mudei minha vida, minha alimentação, a formo como me movimento, TUDO!

Eu tenho hoje uma energia, uma alegria, uma disposição em viver que não sei mensurar.

Ressalto que não foi de graça. Passei muito mal, deixei de comer diversas coisas, tive que me habituar a ir a academia, canalizei dinheiro pras massagens mas o resultado segue abaixo.

Registro aqui o meu muito obrigada a todos que participaram e contribuíram direta ou indiretamente.

Avaliação

Segue minha primeira avaliação do ano de 2016.

Como podem ver ainda tem bastante gordura pra eliminar, isso não implica diretamente em diminuição do peso, considerando que preciso aumentar massa muscular que é muito mais pesada.

Então, bora malhar!

Eu pego o jeito...

Resultado do plano de treino A:
Não consigo me sentar nem pra ir ao banheiro!

Plano de treino B: Mega ultra pesado e a instrutora não facilita, exige muito mesmo.

Amanha provavelmente não consigo nem rolar na cama.

Uma super chuva mas não desanimei, fui assim mesmo, tanto ontem quanto hj.

Treino

Já havia comentado que retomei a academia certo? Pois bem, sempre que retomo faço uma avaliação e traçamos novamente o perfil de meu treino. A instrutora perguntou qual era minha prioridade numero 1, eu disse que era reduzir a % de gordura corporal. Hoje foi meu primeiro dia de treino novo. To morrendo, minhas pernas estão meio mole, to fora de forma.

Segue o plano de treino traçado pra este mês.

Minha média é de 04 dias  na academia e 03 de descanso por semana.

Retomando

A muito tempo não posto nada aqui, mas resolvi reativar o blog.
Após de 3 anos de cirurgia tudo vai muito bem, alias, mais do que bem. É claro que ainda existem metas a serem alcançadas, rssss.
Em minha ultima consulta com a nutricionista ela disse que é normal depois de aproximadamente 2 anos de cirurgia, depois que o cérebro e o corpo se habitua com a perda de peso, o paciente recuperar cerca de 5 a 10% do peso eliminado. No meu caso seriam de 2 a 4Kg, considerando que emagreci 40Kg +/-. A surpresa foi que não engordei nada.

Entre as metas propostas pela nutricionista esta na redução da porcentagem de gordura corporal. NO inicio esse índice era de 43%, hoje esta em 29%, e a meta é 21%.

No final do ano, novembro especificamente, quebrei meu pé esquerdo e o dedo do pé direito, o que me afastou da academia. Ontem recomecei os treinos. Neste meio tempo descobri algo bem legal. Uma plataforma virtual que transforma seus exercícios em pontos, que podem ser trocados por eletrônicos ou milhas de viagem. O endereço é http://movamais.com. Vamos lá?

Pensei em retomar as postagens colocando algumas sugestões de refeições e outros, além de feedbacks e dicas de exercícios.

Se mais alguém esta nessa peleja de se manter em forma, entre neste barco comigo, você é bem vindo(a).